便秘解消 何をした？
（園芸日誌 花かんざし やっと咲いた）
バナナジュースを毎日コップ一杯飲んだ
バナナジュースの作り方
材料は簡単
バナナ1本（100g位）と牛乳200mlだけ
バナナを1㎝ほどにカットして並べて冷凍
固まったバナナと牛乳をミキサーに入れ
回すだけ
ポイントは
1秒位回して止めて を3、4回
続けて回すよりいいそうだ
そうするとむらなく混ざる
できたら
風味を、アップさせる為に
常温のバナナを少し加えるとよい
感想
口当たりがふわっとしていて
砂糖入れてないのに甘い
でも後味が爽やか
いつ飲んでるの
毎日
夕方の犬の散歩の後
身体がポカポカしている時に
（バナナは体を冷やすので）
作って飲んで
5日間
なんと！
毎日快便です！
あんなに便秘で困っていたのに
凄！
バナナの効能
食物繊維が豊富
腸内の善玉菌を増やす
オリゴ糖が
腸内環境を整える
イコール
便秘によい！
他の効果
が
精神を安定させ
リラックス効果がある
（ちなみにトリプトファンは他の果物にはほとんど含まれていない）
バナナジュースを飲むだけで
1日ハッピー！だなんて！
なんと言っても
バナナ
お安いし
いいことずくめ
このコロナ禍で
免疫機能も高めるなんて言われているし
飲むしかない！
食べるしかない！
バナナジュース
お試しあれ！
注意
バナナ1本あたりのカロリーはたった86キロカロリーだがお腹にたまらず糖質も多いので飲み過ぎ 食べすぎには気をつけて！1日1本ならいいよね！
